Спорт, питание и уход за собой для здоровья и красоты: тезисно о главном

Спорт, питание и уход за собой для здоровья и красоты: тезисно о главном


В любом деле важна системность — этот базовый принцип относится что к учебе (каждый день учить по чуть-чуть, а не все и сразу за день до экзамена), что к здоровью и красоте. Как организовать системность в этом случае? Сейчас подумаем!


Спортивный режим mode on


Без физической активности не обойтись, особенно при сидячей работе (или, тем более, удаленной!). Базово достаточно 2-3 получасовых занятий в неделю, чтобы не терять здоровье из-за малой подвижности.


Вот идеи для системного подхода, если сила воли — не ваша сильная черта:


  • найдите компанию для совместных тренировок и лучше, если это будут не близкие друзья — перед ними меньше стыдно за прогулы;
  • купите абонемент на полгода в спортзал, бассейн, танцевальную студию. Разово потраченная крупная сумма — тот стимул, который не позволит забросить в самом начале, в отличие от оплаты за каждое занятие отдельно;
  • поспорьте, причем привлеките к спору максимум людей: например, вступите в группу по тренировкам в соцсетях и договоритесь с админом про еженедельную публикацию результатов — если их не будет, читатели просто забросают вашу личку письмам.

Общий вывод: создайте для себя условия, когда будет жалко пропускать физическую активность или собирайте вокруг себя людей, которые будут мотивировать вас, даже если вам суперлениво.


Едим здОрово, здорОво и вовремя


Регулярность и системность в питании — это:


а) нормальные приемы пищи (не меньше 3 раз в день, лучше 5; кофе за прием пищи не считается);

б) стабильность и придерживание рациона без резких скачков с фастфуда на веганскую еду и обратно.


Это, кстати, одна из причин, почему мы предлагаем сок именно курсами под определенный срок — так проще добиться системного подхода, регулярности в поставке витаминов и микроэлементов, что и дает лучший результат для организма. Поэтому если хотите получить максимум из натуральных компонентов — не пренебрегайте графиком, мы разрабатываем его для вашей пользы 🙂


«Стабилизировать» питание помогут приложения, к примеру, для iOS это Akku, PEP, FoodDiary, Похудеть!, Здоровое Питание; для Android — Здоровое питание и рецепты, Напоминание о питании (фаворит в своем сегменте).


Упрощайте себе задачу: в начале недели складывайте в холодильнике готовые коробки/пакеты с перекусами на пару дней вперед; держите в сумке пару батончиков-мюслей — они не суперполезны, но лучше голодания. А чтобы не забывать принимать сок пшеницы, ставьте памятки в календаре или вешайте крупные яркие стикеры на холодильнике — их будет сложно проигнорировать даже спросонья утром.


Бьютибонус: уход за собой в любых условиях


Тут системность сразу в нескольких плоскостях:

  • во-первых, процедуры важно делать регулярно;
  • во-вторых, система — это комплекс действий (очищение-увлажнение-питание);
  • в-третьих, система предполагает адаптацию под внешние условия — те же сезонные корректировки в выборе ухаживающих средств, например.

Чтобы не забывать подбирать подходящие средства для ежедневного ухода, покупайте косметику наборами. Это не хитрый маркетинговый ход, а продуманный шаг для хорошего результата. Почему так:

  • в набор собираются средства из одной линейки, которые идеально компонуются между собой и дают лучший результат из возможных;
  • там есть все средства для ежедневного ухода: и для очищения, и для увлажнения, и для питания;
  • обычно наборы собираются под конкретные параметры: тип кожи, возраст, сезон и соответствующие климатические условия — подобрали свой вариант и все, больше заморачиваться не с чем.

Искать косметические наборы можете как в обычных магазинах, так и на WOW! TOUCH — здесь наборы органической косметики поставляются по одной коробке или сразу подпиской на год, т.е. 4 коробки под сезоны + 2 праздничных. В общем, выбирать тоже есть из чего!


Ищите свои методы для того, чтобы системно поддерживать себя и свой организм, и будьте здоровы вместе с WTgrass!